Des clés pour aider les enfants à sortir de la colère

Lorsque votre enfant est contrarié ou mécontent par une circonstance quelconque, a-t-il du mal à se remettre sur les rails ? Avez-vous remarqué que les sentiments négatifs restent avec lui plus longtemps qu’ils ne le devraient ? Aider les enfants à sortir de la colère est une tâche à laquelle les parents ont beaucoup à contribuer. C’est pourquoi nous voulons vous proposer quelques clés qui peuvent vous être d’une grande utilité.

La colère est une émotion aussi naturelle que toutes les autres. Elle nous aide à prendre conscience que quelque chose nous frustre, nous semble injuste ou que nous souhaitons qu’il en soit autrement. Elle nous donne également l’élan nécessaire pour faire valoir nos droits et nos opinions.

Voilà pourquoi, il n’est pas bon d’essayer d’éliminer ou de supprimer cette émotion chez les enfants. Toutefois, il est nécessaire de leur apprendre à la gérer de manière saine et appropriée.

Une fille avec ses bras dans des bocaux parce qu'elle ne sait pas comment sortir de la colère.

Votre fils a-t-il du mal à sortir de sa colère ?

En général, les problèmes de colère chez les enfants sont liés à une expression disproportionnée ou explosive de ce sentiment. Certains enfants ont des difficultés à contrôler leurs impulsions et peuvent exploser lorsque des limites sont fixées.

Cependant, quelle que soit cette première réaction, Certains enfants trouvent qu’il est presque impossible de sortir de la colère une fois qu’ils sont entrés dans cet état.

C’est quelque chose qui nous arrive à nous aussi, les adultes. Selon leur personnalité, certains d’entre nous oublient facilement leurs querelles et passent à autre chose sans un soupçon de ressentiment ; tandis que d’autres ils se retrouvent bloqués dans ce sentiment amer et désagréable d’irritation qui peuvent les accompagner pendant des heures ou des jours.

Les enfants ayant cette tendance peuvent en effet en souffrir. Il est très probable qu’ils veulent arrêter de se mettre en colère, retrouver l’harmonie et de bonnes relations avec les autres, et pourtant ils ne savent pas comment s’y prendre. Que pouvons-nous donc faire pour eux ?

Comment aider les enfants à sortir de la colère ?

Apprendre aux enfants comment sortir de la colère, nous devons leur fournir des stratégies efficaces d’intelligence émotionnelle. Ils doivent être enseignés dans des situations calmes où l’enfant peut les comprendre et les introduire dans son répertoire habituel. Essayer de les expliquer dans un moment de colère ne sera ni utile ni positif.

1. identifier et accepter l’émotion

Tout d’abord, il est important que l’enfant apprenne à identifier l’émotion et à la mettre en mots. Pour ce faire, nous pouvons vous encourager à vous poser des questions telles que « Comment je me sens ? Pourquoi suis-je en colère ? Contre qui suis-je en colère ??”. Il doit aussi savoir que son émotion est valable, qu’il a le droit de la ressentir et de l’exprimer.

2. Communiquer avec assurance

S’il lui est parfaitement permis d’exprimer sa colère, il doit apprendre à la communiquer de manière appropriée. Les crises incontrôlées peuvent entraîner des actes d’automutilation et nuire aux relations avec les autres. Alors, aidons-le à s’exprimer de manière affirmée.

Cela peut être très difficile lorsque la colère est à son comble, donc, il est préférable de lui proposer de se calmer avant. Pour ce faire, nous pouvons employer différentes stratégies :

  • Montrez-lui des techniques de respiration ou des exercices de relaxation.
  • Utilisez des ancres pour vous aider à vous réorienter vers un état émotionnel plus calme.
  • Proposez-lui écrire leur mécontentement et ce qu’il ressent sur le moment.
  • Invitez-le à dessiner ou à gribouiller, à télécharger sa colère sur le papier jusqu’à ce que celui-ci tombe.

    Enfant hurlant de colère parce qu'il ne sait pas comment s'en sortir.

3. Recherche de solutions

Enfin, l’une des principales raisons pour lesquelles il peut être difficile pour eux de sortir de la colère est qu’ils ne cessent de retourner les événements dans leurs pensées. La répétition de la scène qui nous a dérangés ne fait qu’accroître notre malaise, nous empêchant d’avancer et de trouver une solution appropriée.

Alors, invitez votre fils réfléchir à ce que vous pouvez faire pour remédier à la situation et éviter qu’elle ne se reproduise à l’avenir. S’excuser, accepter les excuses des autres, négocier ou conclure des accords sont des stratégies utiles et efficaces que nous devons leur enseigner afin qu’ils puissent les mettre en pratique.

Aider les enfants à sortir de la colère en donnant l’exemple

Enfin, il est important de revoir l’exemple que nous nous donnons en tant que parents. Il est fréquent que des enfants qui ont du mal à « s’entendre » aient un parent qui a les mêmes difficultés. Comment vous et votre partenaire gérez-vous vos propres émotions ?

N’oubliez pas que les enfants nous observent et nous imitent ; par conséquent, si leurs principales figures de référence ne sont pas capables de reconvertir leurs propres états émotionnels, l’enfant le sera aussi. Cela commence par vous.