La technique pomodoro pour optimiser le temps d’Ă©tude

De nombreux enfants et jeunes passent des heures Ă  Ă©tudier, mais la plupart d’entre eux reconnaissent que pendant cette pĂ©riode, ils sont souvent distraits, incapables d’ĂŞtre productifs. La technique pomodoro, que nous prĂ©sentons dans cet article, est parfaite pour traiter ce problème si frĂ©quent chez les Ă©tudiants.

Cette technique, crĂ©Ă©e dans les annĂ©es 1980, repose sur l’idĂ©e que vous apprenez plus vite lorsque vous ĂŞtes capable de contrĂ´ler et de maintenir votre concentration pendant une courte pĂ©riodeLa première consiste Ă  prendre de courtes et frĂ©quentes pauses.

« Si le temps est le plus cher, le temps est le plus grand gaspillage ».

-Benjamin Franklin.

La technique pomodoro pour optimiser le temps d’Ă©tude

L’Italien Francesco Cirillo Ă©tait un Ă©tudiant universitaire qui avait des difficultĂ©s Ă  se concentrer pendant ses Ă©tudes et avait donc un faible rendement scolaire. Pour rĂ©soudre ce problème, il a dĂ©cidĂ© d’inventer la technique du pomodoro, rĂ©alisant optimiser votre temps d’Ă©tude.

Cette technique consiste Ă  consacrer 25 minutes Ă  une tâche donnĂ©e, comme l’Ă©tude, tout en maintenant un niveau de concentration maximal. Après ce temps de productivitĂ©, une pause de 5 minutes est prise. Une fois la pause terminĂ©e, vous devez reprendre votre travail et y consacrer 25 minutes supplĂ©mentaires. Cette opĂ©ration est rĂ©pĂ©tĂ©e de manière cyclique jusqu’Ă  ce que l’Ă©tudiant ait accompli deux heures de travail ou d’Ă©tudes.

Pour mesurer ces temps, vous devez utiliser une montre munie d’une alarme. Le crĂ©ateur de cette mĂ©thode a utilisĂ© une horloge de cuisine en forme de tomate (pomodoro, en italien), qui donne son nom Ă  la technique. En fait, chacune des 25 minutes qui sont chronomĂ©trĂ©es correspond Ă  un pomodoro.

« La productivitĂ© n’est jamais un accident. Elle est toujours le rĂ©sultat d’un engagement en faveur de l’excellence, d’une planification intelligente et d’un effort ciblĂ©.

-Paul J. Meyer-

Étapes de l’application de la technique pomodoro

Il y a six étapes très simples à suivre pour appliquer correctement la technique du pomodoro :

  1. Décidez de la tâche à accomplir : étudier une matière, faire ses devoirs, faire un travail, etc.
  2. Activez la minuterie : horloge 25 minutes avec une montre, c’est-Ă -dire un pomodoro.
  3. Travaillez Ă  la tâche : se concentrer sur l’accomplissement de la tâche jusqu’Ă  ce que les 25 minutes soient Ă©coulĂ©es et faire sonner l’horloge, en Ă©vitant, pendant ce temps, toutes les distractions et interruptions possibles.
  4. Repos : faire une courte pause d’environ 5 minutes. Nous devons profiter de cette pause pour essayer de nous dĂ©tendre et de nous dĂ©connecter complètement de la tâche Ă  accomplir.
  5. Commencez un autre pomodoroLe temps : 25 minutes de travail intensif et 5 minutes de repos.
  6. Faites une longue pause : prenez une pause d’environ 15 Ă  30 minutes lorsque vous avez terminĂ© quatre pomodors. Cela Ă©quivaut Ă  deux heures de travail.

Ces horaires peuvent ĂŞtre adaptĂ©s en fonction du niveau d’Ă©ducation, des besoins et du stade de dĂ©veloppement de l’enfant.Enfant faisant des travaux scolaires en utilisant la technique pomodoro.

Avantages de l’utilisation de cette technique pour optimiser le temps d’Ă©tude

Comme vous l’avez vu, la technique du pomodoro est très facile Ă  mettre en pratique. Et nous vous assurons qu’il est très utile, tant pour les enfants que pour les jeunes et les adultes.

Les avantages de cette technique sont multiples. D’une part, en prenant de courtes et frĂ©quentes pauses pendant l’Ă©tude, on y parvient :

  • AmĂ©liorer la concentration et l’agilitĂ© mentale.
  • Augmenter la productivitĂ©.
  • Augmenter la motivation.
  • RĂ©duire le stress et l’anxiĂ©tĂ©.
  • RĂ©duire le stress et la fatigue.
  • GĂ©rer la frustration.

D’autre part, on peut dire que le fait La division du temps en blocs permet une meilleure optimisation et une meilleure gestion. Alors, maintenant que vous connaissez cette technique, il est temps de l’enseigner Ă  vos enfants ou Ă  vos Ă©lèves afin qu’ils puissent l’utiliser et ĂŞtre de bons Ă©lèves !