7 conseils pour mettre fin aux douleurs menstruelles

C’est un problème très courant que beaucoup de femmes rencontrent mois après mois. Les douleurs menstruelles sont vraiment quelque chose qui emporte l’esprit de la femme, même la plus forte ; quelques jours peuvent se transformer en la pire des tortures. C’est pourquoi nous vous avons apporté quelques conseils sur la façon de mettre fin aux douleurs menstruelles, qui vous aideront certainement.

Grâce aux recommandations suivantes, vous pourrez rendre cette étape difficile un peu plus supportable. Certains peuvent être plus efficaces pour vous que d’autres ; comme vous le savez, il n’y a pas deux organismes qui réagissent de la même façon aux stimuli et aux processus naturels.

Conseils pour mettre fin aux douleurs menstruelles

1.- Une bonne alimentation

Avoir une alimentation équilibrée dans votre vie est l’une des clés pour éviter de nombreuses maladies. Parmi ses avantages, il améliore également la réponse de votre corps aux douleurs menstruelles.

En incluant tous les nutriments nécessaires, votre corps ne sera en aucune façon déficient. Essayez également d’éviter les aliments à forte teneur en sel, en caféine, en sucre, en légumineuses et en agrumes, en particulier les jours et pendant les règles, car ils peuvent aggraver la situation.

D’autre part, essayez de manger des aliments riches en calcium, comme les produits laitiers. N’oubliez pas que pendant les jours de vos règles, il est conseillé de manger plusieurs fois, mais en quelques portions ; de cette façon, votre corps ne se sentira pas rassasié et saturé, ce qui favorise la gêne.

2.- Activité physique

Pendant les jours de règles, de nombreuses femmes ne veulent même pas sortir du lit. Mais c’est l’une des principales erreurs, car L’exercice, le sport ou toute autre activité physique modérée contribue à augmenter le flux sanguin dans votre corps.

En plus de stimuler la production d’endorphines, il s’agit d’une combinaison parfaite pour soulager efficacement les douleurs menstruelles. Une bonne façon de se détendre et de garder son corps actif est de faire de la thérapie par le yoga ; Le contrôle de la respiration est une bonne option qui aidera à faire disparaître les douleurs menstruelles.

Si vous pouvez faire des activités de plein air, où vous pouvez sentir les rayons du soleil et le passage du vent, tant mieux. Toute détente sera bénéfique.

3.- Un bain avec de l’eau chaude

La réponse à tous les maux, y compris les douleurs menstruelles, est sans aucun doute un bain chaud. Avec une douche chaude, vos muscles se détendent et vous libérez toute la tension ; cela contribuera à soulager efficacement les douleurs menstruelles.

4.- Compresses chaudes

Un bon moyen de soulager la douleur est de placer des températures élevées dans le ventre pendant quelques secondes. Placez donc une compresse ou un sac thermique sur votre ventre ou dans le bas de votre dos, comme bon vous semble. Vous pouvez compléter cette opération en plaçant vos pieds sur le mur de manière à ce qu’ils soient plus hauts que votre abdomen et que, par conséquent, la circulation sanguine soit meilleure.

“L’exercice, le sport ou toute autre activité physique modérée contribue à augmenter le flux sanguin dans votre corps”.

5.- Massages aux huiles essentielles

Un doux massage circulaire de votre ventre vous aidera certainement. Il est préférable de le faire avec des huiles. Beaucoup sont efficaces pour traiter la douleur, comme le romarin, la cannelle ou l’huile de fleur d’oranger.

6.- Mettez vos pieds dans l’eau chaude

Une autre très bonne option pour se détendre et diminuer la douleur. Mettez vos deux pieds dans un bol d’eau chaude, comme pour une pédicure. De préférence, ajoutez également quelques gouttes d’huiles relaxantes et laissez vos pieds sur place jusqu’à ce que l’eau refroidisse. Le temps que vous le découvriez, la douleur aura disparu.

7.- Tisane

Les tisanes sont toujours un excellent choix pour soulager la douleur. Les plus recommandées dans ce cas sont les suivantes :

• Thé à la camomille : c’est l’un des remèdes les plus utilisés dans le monde. En plus d’être très riche, vous pouvez le prendre autant de fois que vous le souhaitez et il est vraiment efficace contre les douleurs menstruelles.
• Thé à la cannelle : les fabuleuses propriétés analgésiques et anti-inflammatoires de la cannelle sont mises en avant pour apaiser les douleurs menstruelles. C’est une préparation très facile à faire et très délicieuse à boire.
• Thé à l’anis : est un riche remède naturel contre les crampes menstruelles ; grâce à ses propriétés antispasmodiques, un thé chaud à l’anis vous aidera sûrement.
• Thé au clou de girofle : est un élément naturel aux propriétés analgésiques étonnantes. Le fait de le prendre à chaud renforcera son effet et vous aidera à soulager immédiatement les douleurs menstruelles.

Si les douleurs menstruelles sont très fortes et que les remèdes naturels n’apportent pas d’amélioration efficace, il est préférable d’aller voir votre gynécologue pour corroborer que c’est dans la norme. Il peut également vous indiquer un analgésique pour ces cas.