7 conseils pour mettre fin aux douleurs menstruelles

C’est un problème très courant que beaucoup de femmes rencontrent mois après mois. Les douleurs menstruelles sont vraiment quelque chose qui emporte l’esprit de la femme, mĂŞme la plus forte ; quelques jours peuvent se transformer en la pire des tortures. C’est pourquoi nous vous avons apportĂ© quelques conseils sur la façon de mettre fin aux douleurs menstruelles, qui vous aideront certainement.

Grâce aux recommandations suivantes, vous pourrez rendre cette Ă©tape difficile un peu plus supportable. Certains peuvent ĂŞtre plus efficaces pour vous que d’autres ; comme vous le savez, il n’y a pas deux organismes qui rĂ©agissent de la mĂŞme façon aux stimuli et aux processus naturels.

Conseils pour mettre fin aux douleurs menstruelles

1.- Une bonne alimentation

Avoir une alimentation Ă©quilibrĂ©e dans votre vie est l’une des clĂ©s pour Ă©viter de nombreuses maladies. Parmi ses avantages, il amĂ©liore Ă©galement la rĂ©ponse de votre corps aux douleurs menstruelles.

En incluant tous les nutriments nĂ©cessaires, votre corps ne sera en aucune façon dĂ©ficient. Essayez Ă©galement d’Ă©viter les aliments Ă  forte teneur en sel, en cafĂ©ine, en sucre, en lĂ©gumineuses et en agrumes, en particulier les jours et pendant les règles, car ils peuvent aggraver la situation.

D’autre part, essayez de manger des aliments riches en calcium, comme les produits laitiers. N’oubliez pas que pendant les jours de vos règles, il est conseillĂ© de manger plusieurs fois, mais en quelques portions ; de cette façon, votre corps ne se sentira pas rassasiĂ© et saturĂ©, ce qui favorise la gĂŞne.

2.- Activité physique

Pendant les jours de règles, de nombreuses femmes ne veulent mĂŞme pas sortir du lit. Mais c’est l’une des principales erreurs, car L’exercice, le sport ou toute autre activitĂ© physique modĂ©rĂ©e contribue Ă  augmenter le flux sanguin dans votre corps.

En plus de stimuler la production d’endorphines, il s’agit d’une combinaison parfaite pour soulager efficacement les douleurs menstruelles. Une bonne façon de se dĂ©tendre et de garder son corps actif est de faire de la thĂ©rapie par le yoga ; Le contrĂ´le de la respiration est une bonne option qui aidera Ă  faire disparaĂ®tre les douleurs menstruelles.

Si vous pouvez faire des activités de plein air, où vous pouvez sentir les rayons du soleil et le passage du vent, tant mieux. Toute détente sera bénéfique.

3.- Un bain avec de l’eau chaude

La réponse à tous les maux, y compris les douleurs menstruelles, est sans aucun doute un bain chaud. Avec une douche chaude, vos muscles se détendent et vous libérez toute la tension ; cela contribuera à soulager efficacement les douleurs menstruelles.

4.- Compresses chaudes

Un bon moyen de soulager la douleur est de placer des tempĂ©ratures Ă©levĂ©es dans le ventre pendant quelques secondes. Placez donc une compresse ou un sac thermique sur votre ventre ou dans le bas de votre dos, comme bon vous semble. Vous pouvez complĂ©ter cette opĂ©ration en plaçant vos pieds sur le mur de manière Ă  ce qu’ils soient plus hauts que votre abdomen et que, par consĂ©quent, la circulation sanguine soit meilleure.

« L’exercice, le sport ou toute autre activitĂ© physique modĂ©rĂ©e contribue Ă  augmenter le flux sanguin dans votre corps ».

5.- Massages aux huiles essentielles

Un doux massage circulaire de votre ventre vous aidera certainement. Il est prĂ©fĂ©rable de le faire avec des huiles. Beaucoup sont efficaces pour traiter la douleur, comme le romarin, la cannelle ou l’huile de fleur d’oranger.

6.- Mettez vos pieds dans l’eau chaude

Une autre très bonne option pour se dĂ©tendre et diminuer la douleur. Mettez vos deux pieds dans un bol d’eau chaude, comme pour une pĂ©dicure. De prĂ©fĂ©rence, ajoutez Ă©galement quelques gouttes d’huiles relaxantes et laissez vos pieds sur place jusqu’Ă  ce que l’eau refroidisse. Le temps que vous le dĂ©couvriez, la douleur aura disparu.

L'une des astuces pour mettre fin aux douleurs menstruelles consiste Ă  mettre des compresses d'eau chaude.

7.- Tisane

Les tisanes sont toujours un excellent choix pour soulager la douleur. Les plus recommandées dans ce cas sont les suivantes :

  • ThĂ© Ă  la camomille : c’est l’un des remèdes les plus utilisĂ©s dans le monde. En plus d’ĂŞtre très riche, vous pouvez le prendre autant de fois que vous le souhaitez et il est vraiment efficace contre les douleurs menstruelles.
  • ThĂ© Ă  la cannelle : les fabuleuses propriĂ©tĂ©s analgĂ©siques et anti-inflammatoires de la cannelle sont mises en avant pour apaiser les douleurs menstruelles. C’est une prĂ©paration très facile Ă  faire et très dĂ©licieuse Ă  boire.
  • ThĂ© Ă  l’anis : est un riche remède naturel contre les crampes menstruelles ; grâce Ă  ses propriĂ©tĂ©s antispasmodiques, un thĂ© chaud Ă  l’anis vous aidera sĂ»rement.
  • ThĂ© au clou de girofle : est un Ă©lĂ©ment naturel aux propriĂ©tĂ©s analgĂ©siques Ă©tonnantes. Le fait de le prendre Ă  chaud renforcera son effet et vous aidera Ă  soulager immĂ©diatement les douleurs menstruelles.

Si les douleurs menstruelles sont très fortes et que les remèdes naturels n’apportent pas d’amĂ©lioration efficace, il est prĂ©fĂ©rable d’aller voir votre gynĂ©cologue pour corroborer que c’est dans la norme. Il peut Ă©galement vous indiquer un analgĂ©sique pour ces cas.